Geringer Selbstwert · Trauma · Berlin · Zürich · online weltweit
Therapie bei geringem Selbstwert und Trauma – Berlin, Zürich & online
TAF180 begleitet Erwachsene bei anhaltender Selbstabwertung und den Folgen belastender Erfahrungen – in Berlin-Mitte, in Zürich Seefeld und online weltweit. Klinisch fundiert, diskret und im eigenen Tempo.
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Was bedeutet geringer Selbstwert?
Geringer Selbstwert bedeutet, dass der eigene Wert dauerhaft niedriger eingeschätzt wird, als es Leistung, Beziehungen und Rückmeldungen von aussen hergeben. Typisch sind ein harter innerer Kritiker, Scham, das Gefühl, nicht zu genügen, und die Erwartung, abgelehnt zu werden. Selbstwert ist kein Charakterzug, sondern erlernt – und damit veränderbar.
Wie hängen Selbstwert und Trauma zusammen?
Belastende Erfahrungen hinterlassen nicht nur Stressreaktionen im Körper, sondern auch Überzeugungen über die eigene Person. Einmalige Ereignisse wie Unfall, Gewalt oder Verlust und wiederkehrende Erfahrungen wie Entwertung, Vernachlässigung oder Mobbing führen häufig zu einem Selbstbild, das auf Schuld, Scham oder Ungenügen aufbaut. Deshalb werden Selbstwert und Traumafolgen bei TAF180 gemeinsam bearbeitet, nicht getrennt voneinander.
Grundlage ist das 180°-Modell: die strukturierte Betrachtung von Bedürfnis, Fähigkeit und Überzeugung – angewendet auf Selbstwert und Traumaverarbeitung.
Typische Anzeichen
Innerer Kritiker
Anhaltende Selbstabwertung, auch nach objektiven Erfolgen.
Scham und Schuld
Das Gefühl, an der eigenen Belastung selbst schuld zu sein.
Keine Grenzen
Nein sagen fällt schwer, eigene Bedürfnisse kommen zuletzt.
Überanpassung
Leistung und Gefallen als Bedingung für Zugehörigkeit.
Wiedererleben
Aufdringliche Erinnerungen, Flashbacks oder Albträume.
Innere Alarmbereitschaft
Schreckhaftigkeit, Schlafstörungen, emotionale Taubheit.
Für wen ist die Begleitung geeignet?
Erwachsene nach belastenden Erfahrungen
Auch wenn das Ereignis Jahre zurückliegt.
Menschen mit Selbstwertproblemen
Bei Selbstzweifeln, Versagensangst und ständigem Vergleichen.
Hochfunktionale Betroffene
Führungskräfte und Selbstständige, die nach aussen funktionieren.
Junge Erwachsene
In Übergängen von Ausbildung, Studium oder Berufseinstieg.
Komplexe Traumafolgen
Nach länger anhaltenden Belastungen in Familie, Schule oder Beruf.
Angehörige
Die Partner:innen oder Familienmitglieder unterstützen möchten.
So läuft die Zusammenarbeit
Erstgespräch
Anliegen, Vorgeschichte und Ziele werden geklärt – ohne Druck und ohne Vorbedingungen.
Standortbestimmung
Bedürfnis, Fähigkeit und Überzeugung werden entlang des 180°-Modells eingeordnet.
Stabilisierung
Umgang mit Anspannung, Scham und Selbstkritik wird konkret eingeübt.
Verarbeitung und Transfer
Belastende Erfahrungen werden bearbeitet und neue Erfahrungen im Alltag verankert.
Standorte: Berlin-Mitte, Zürich Seefeld und online
TAF180 arbeitet an zwei Standorten und regional übergreifend per Video – für Menschen, die zwischen Deutschland und der Schweiz pendeln, ebenso wie für alle, die eine diskrete Anbindung ohne Anfahrt suchen.
Ergotherapie Berlin-Mitte
Fehrbelliner Strasse 33, 10119 Berlin – gut erreichbar aus Mitte, Prenzlauer Berg und Friedrichshain.
Praxis Zürich Seefeld
Feldeggstrasse 85, 8008 Zürich – Kreis 8 (Riesbach), nahe Stadelhofen und Kreuzplatz.
Online weltweit
Videositzungen für Deutschland, die Schweiz, Österreich und weltweit, auch begleitend zwischen Präsenzterminen.
Verwandte Themen: Angst, Panik und PTBS, Männer in der Krise, Ergotherapie in Berlin und Ergotherapie in Zürich.
Häufige Fragen zu Selbstwert und Trauma
Was hilft bei geringem Selbstwertgefühl?
Wirksam ist eine Kombination aus drei Schritten: die eigenen Abwertungsmuster erkennen, im Alltag neue Erfahrungen sammeln und die daraus entstehenden Überzeugungen überprüfen. Reines „positives Denken“ reicht nicht – der Selbstwert verändert sich über erlebte Erfahrung, nicht über Vorsätze.
Woran erkenne ich, dass eine belastende Erfahrung nachwirkt?
Typische Hinweise sind aufdringliche Erinnerungen, Schreckhaftigkeit, Schlafprobleme, Vermeidung bestimmter Orte oder Themen, emotionale Taubheit und starke Scham. Halten solche Reaktionen länger als vier Wochen an oder schränken sie Alltag und Beruf ein, ist eine fachliche Einschätzung sinnvoll.
Wie lange dauert eine Therapie bei Selbstwert- und Traumathemen?
Eine Standortbestimmung bringt meist nach zwei bis drei Terminen Klarheit. Stabilisierende Arbeit wird oft innerhalb weniger Wochen spürbar, das Bearbeiten länger bestehender Vorgeschichten braucht mehr Zeit. Eine verbindliche Einschätzung erfolgt nach dem Erstgespräch.
Brauche ich eine Diagnose oder eine Überweisung?
Für ein Erstgespräch ist keine Diagnose nötig. Ob für eine Kostenübernahme eine Verordnung oder Überweisung erforderlich ist, unterscheidet sich zwischen Deutschland und der Schweiz und wird im Erstgespräch geklärt.
Gibt es Termine in Berlin und in Zürich?
Ja. TAF180 arbeitet in Berlin-Mitte (Fehrbelliner Strasse 33) und in Zürich Seefeld (Feldeggstrasse 85). Wer zwischen beiden Städten pendelt, kann Präsenz- und Videotermine kombinieren.
Ist Online-Therapie bei Selbstwert- und Traumathemen sinnvoll?
Für Standortbestimmung, Stabilisierung und den Transfer in den Alltag sind Videositzungen gut geeignet und überregional und weltweit möglich. Bei starker akuter Belastung wird Präsenz empfohlen.
Erstgespräch vereinbaren
Ein Gespräch genügt, um zu klären, ob und wie eine Zusammenarbeit passt – in Berlin, Zürich oder online.
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